/ 传千年绝技，承百年养生。
常有学员问我：“刘掌门，招式都学会了，怎么还是打不出太极的味道？” 每次听到这话，我都想起自己初学太极时的模样 —— 招式练得滚瓜烂熟，太极的精髓从不在招式的 “像与不像”，而在那几句看似简单、实则需用一辈子去体悟的心法。今天就和大家聊聊，练好太极拳必须吃透的三个 “易懂难练” 的核心。
图片
打开今日头条查看图片详情
第一个心法：松肩沉肘，看似是 “形”，实则是 “根”。刚接触太极的人，最容易犯的错就是 “端着架子”—— 肩膀耸着、手肘架着，练完一套拳，脖子和肩膀比搬砖还酸。我常对学员说：“松肩沉肘不是让你把胳膊甩得松松垮垮，而是要把肩膀里的'僵劲’卸下来，让手肘自然坠沉，就像衣服挂在衣架上那样，不刻意、不勉强。” 怎么才算 “松”？
我教大家一个小方法：站立时，先把肩膀向上提，提到最高处再慢慢放松，感受肩膀自然下沉的感觉；手肘呢，就像手里攥着个小气球，既不用力捏，也不让它掉下来，保持微微内扣的弧度。很多人练太极多年没进步，问题就出在 “没松透”，肩膀僵着，气就堵在胸口；手肘架着，力就断在腰间，怎么能打出太极 “圆活连贯” 的劲儿？
图片
打开今日头条查看图片详情
第二个心法：以意领气，不是 “运气”，而是 “随念”。不少人觉得 “以意领气” 很玄，甚至刻意去 “运气”，结果练得胸闷气短。其实太极里的 “意”，不是凭空想象的 “气”，而是 “意念引导动作”—— 抬手时，意念先到指尖；落步时，意念先到脚跟。
我教新学员练 “起势” 时，会让他们闭上眼睛：“别想招式怎么摆，就想着'气从脚底起来，顺着腿往上走，到腰上转个圈，再从肩膀传到手上’，手跟着意念动，不是意念追着手跑。” 有个学员刚开始总学不会 “云手”，说自己 “找不到气的感觉”，我让他练的时候盯着自己的手，心里只想着 “手像在云里划圈，慢慢走、别着急”，练了一周他跑来告诉我：“掌门，我好像懂了！不是我在动，是'意念’带着手在动，胳膊反而不酸了。” 这就是 “以意领气” 的妙处 —— 意念在前，动作在后，气就顺着动作自然流动，不用刻意 “运”，反而处处皆 “气”。最怕的就是 “意、气、形” 分家：心里想着东，手上做着西，气就卡在半路，练得再久也是 “花架子”。
图片
打开今日头条查看图片详情
第三个心法：舍己从人，是 “拳理”，更是 “处世”。这是太极最核心的 “活法”，也是最难练的一关。很多人练推手时，总想着 “把对方推出去”，结果越用力越容易被对方带倒。我常说：“舍己从人不是'放弃抵抗’，而是不执着于'自己的劲’，顺着对方的力走 —— 他推我胸口，我不硬顶，顺着他的力往后微收，再借他的力把他带偏；他拉我胳膊，我不硬挣，顺着他的力往前轻送，让他扑空。”
太极讲'虚怀若谷’，先放下'我要赢’的念头，才能感受到对方的力，才能'借力打力’。” 后来我才发现，“舍己从人” 哪里只是练拳的心法？生活里也是如此 —— 和人争执时，不硬杠，顺着对方的话找到症结，反而更容易化解矛盾；遇到困难时，不钻牛角尖，顺着形势调整方向，反而能 “柳暗花明”。练太极到最后，练的其实是 “不较劲” 的心态。
图片
打开今日头条查看图片详情
这三个心法，说出来不过二十个字，可真要练到 “融入骨子里”，没有三年五载的功夫不行。我常对学员说：“太极不是'练会’的，是'悟透’的 —— 每天练拳时多琢磨一分'松’，多体会一分'意’，多放下一分'我’，日子久了，拳自然就有了味道。”
今天就和大家分享到这里，如果你在练拳时遇到了 “松肩沉肘”“以意领气” 的困惑，欢迎在评论区留言，我们一起交流探讨。练太极没有捷径，但只要找对了心法，一步一个脚印地走，终能摸到太极的门径。
我是刘绥滨青城派第三十六代掌门人，国家级非遗青城武术代表性传承人。传承青城文脉、弘扬中华国粹、传播健康福祉，是我毕生使命。愿以武入道，以道养生，做传统与现代、东方与世界之桥。期待与您同行，共享太极之乐与健康人生。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。在线配资门户投资,杠杆配资业务,中国股票配资网平台官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
